月経期のスポーツの鍛煉

月経期のスポーツの鍛煉

月経は少なすぎる女性を量って、適切にイベントは子宮の内の血液循環を増加することができて、子宮の内に膜の落ちることを促進して、月経期の保健に利益があります。生理痛の女性がいて、適当な運動が心理の圧力を軽減することができて神が緊迫(緊張)していることを取り除いて、子宮の痙攣の程度を緩和します。ふだん適当に散歩する、体操の基礎的な訓練の訓練、太極拳、卓球、を打ってシュートするは運動します。精力剤

注意：運動の時間を短縮して、速度をゆるめて、運動量を減らして、リラックスの目的を達成しにきます。走り高跳び、走り幅跳び、百メートルに参加して競走してサッカーをして、腕立て伏せ、ダンベルなどが運動するべきでなくて、激しいことの、大きいイベントを免れて震動する、月経期は血を流さないようにします多すぎるあるいは子宮の位置の変化。

冷たい水の入浴、冷たい水を洗って足を洗うべきでなくて、水の中で運動の例えば飛び込み、水泳と水球などを免れて、感染と月経不順をもたらさないようにします；激烈な試合に参加することを免れて、高い精神が緊張して容易で内分泌機能が乱れていて、月経不順であることを招きます。早漏防止

妊娠期のスポーツの鍛煉

適当な運動、あなたの全身血液循環と胎盤の生長を促進することができて、胎児の成長速度を高めます。良くて、温和なイベントを感じるのが水泳です、身体、ジョギング、に散歩して、伸び広がって太極拳を打つ、ラジオ体操（ジャンプ運動が除く）などをする。

注意：活動時間は、イベントは長すぎ過熱で、湿っぽい天気は鍛えるべきでなくなってはいけなくなってはいけません。鍛えて時間が毎回30分を上回りません。運動の後で動悸は毎分回の130回を上回りません。特に妊娠の最初の3ヶ月と後期の2ヶ月の中で、ジャンプして、回転してと突然激烈な大きい運動量のイベントを回すことをすることを禁止します。イベントの中で用心深く伴奏する音楽を使って、運動は量を過ごさないようにして、疲労と損失を引き起こします。先天性の疾病がある女性は特に注意します！漢方薬